成人关系教育 · 沟通练习
被拒绝后，如何尊重地回应
失落可以被承认，但对方没有责任通过改变答案来缓解你的失落。接受拒绝要落实到行动。
先停止推进
可以回答“知道了，我们不继续”。不要立刻换成“就一次”或“你以前都愿意”；连续游说会让拒绝变得更难。
把情绪和请求分开
如果需要缓一会儿，可以说明“我想自己安静一下，不是要求你改主意”。不要冷落或威胁对方，作为获得接受的条件。
之后谈相处安排
等双方愿意时再讨论关系中的期待和差异。讨论的目标是了解是否合适，而不是让对方为拒绝道歉；无法达成一致时也可以保留分歧。
把这份清单带走
可在纸上记录供自己参考；无需在网页提交个人经历。清单不是诊断或同意证明。
- 我已经停止要求同一件事了吗？
- 我表达失落时，有没有附带威胁或交换？
- 我允许这件事就此结束吗？
依据与适用范围
- NHS Devon：Consent
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